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睾酮对男性有多重要?中年后逐渐消失 4种方法促进自然分泌

2021-05-07 04:50:1874914868

张先生今年58岁。这半年来,他发现自己的夫妻生活越来越不如意,经常感觉很累。由于不想去医院,他问医生朋友,他年纪大了,可能睾丸激素不足。

张老师很纳闷:什么是睾酮?是壮阳保健品吗?

一、睾酮是男性“生命激素”

睾酮是真正的雄激素,由睾丸间质细胞分泌。男孩进入青春期后,睾丸会开始分泌睾酮和促进男性生殖器官的发育和成熟,维持正常功能。睾丸素能促进长骨骨骺的融合和身体蛋白质的合成代谢,特别是肌肉、生殖器官和其他部位的蛋白质合成,并使男性呈现男性体型。

睾丸素还能刺激第二性征的出现,如喉结、胡须、声带的加宽和拉长等。对精子的产生和成熟也很重要。

二、缺乏睾酮,男性有何表现?

一般情况下,男性在40岁以后可能会出现睾酮缺乏,从而产生一系列症状。如情绪抑郁、性欲减退、失眠多梦、烦躁易怒、记忆力减退等,睾酮缺乏不仅会影响生活质量,还会使人在中年后更容易变得肥胖或患代谢相关疾病。

三、不可盲目选择睾酮药品

盲目使用睾酮药物可能会造成不良后果。自2014年1月起,FDA对睾酮类药物与心血管疾病风险的关系进行了研究,要求在睾酮类药物说明书中增加新的信息,包括心脏病发作、中风、心力衰竭、抑郁、攻击性、肝毒性、不孕不育等。

根据中国药品不良反应监测中心病例数据库,2004年1月1日至2016年5月31日,警告滥用睾酮药品可致的严重不良反应20.86%的病例为胃肠道损害,17.01%为皮肤及附件损害,10.43%为全身性损害,5.47%为心悸、心律失常、高血压、心力衰竭等心血管系统损害。

睾丸素要慎用。如果需要,在医生的指导下,要注意以下几点。

有睾酮药品病例报告311例,严重为28例.男性更年期症状和睾酮作用不足,如性欲低下、阳痿、乏力、胡须生长缓慢等。需要测量体内的雄激素水平,而正常睾酮的低限值低于正常男性。

1.明确诊断.药物替代治疗前应检测肝功能、血脂、红细胞压积,并进行前列腺肛指检查。如果怀疑是前列腺癌,就无法替代。

2.辅助检查防止并发症.目前常用的剂型有甲基睾酮、十一酸睾酮、丙酸睾酮,可根据自身情况和安全性选择。

3.选择剂型.在替代治疗初期,每3个月随访一次,每次记录治疗效果,检查前列腺大小,检测前列腺特异性抗原水平。如果指数稳定,可以每半年检查一次。

4.注意监测.在用药过程中,应根据效果和反应及时调整剂型、用法和用量。

5.及时调整用药

除了药物治疗,生活中还有一些方法可以促进睾酮的自然分泌,不仅更健康,还具有其他健康益处。

四、4种方式让睾酮自然分泌

正确适当的运动对睾酮水平影响很大,适当的提铁、蹲位等力量训练结合有氧运动可以提高睾酮水平。然而,过于频繁的运动会增加皮质醇,降低睾酮。力量训练每周可进行3~4次,每次45~60分钟,每1~2次进行有氧运动,每次半小时。

适当做力量训练或有氧

睾酮水平最高的是在快速眼动睡眠期间。如果出现睡眠障碍和睡眠不足,快速眼动睡眠时间的减少会导致睾酮水平的降低。如果睡眠充足,睾酮的分泌会增加,高质量的睡眠可以帮助睾酮恢复到最佳水平。

保持充足的睡眠

长期抽烟喝酒对身体有害,会加速身体器官的衰老,抑制睾酮的分泌。为了促进睾酮分泌,你应该避免吸烟和饮酒。

避免吸烟喝酒

睾酮是一种来源于胆固醇的类固醇激素,脂肪摄入的多少会影响睾酮的水平。摄入优质脂肪's摄入优质脂肪对提高睾酮分泌非常重要,并且可以多吃乳制品、鸡蛋、坚果、鱼等。

对于男性来说,与其购买可能引起不良反应的睾酮类药物,不如改变生活习惯,让身体自然分泌睾酮,既有效又安全。

适当地

[1]CFDA:注意睾酮类药物的心血管事件风险。医学微新闻,2016-12-31。

[2]张曼娜(译者),李晓英(审稿人)。成年男性睾酮治疗副作用的系统综述和荟萃分析[J]。中国内分泌代谢杂志,2010。


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